Ressourcenorientiertes Stressmanagement und Selbstfürsorge – Workshop

Der Weg zum PhD ist eine herausfordernde und stressige Zeit. Zwischen Recherche, Laborarbeit, Auswertung und Publikationen bleibt die eigene Selbstfürsorge oftmals auf der Strecke – nicht selten auf Kosten der eigenen Gesundheit.
In diesem zweitägigen Workshop lernen Sie praktische Werkzeuge kennen, mit deren Hilfe Sie ihre Resilienz stärken und Ressourcen gezielt einsetzen können, um mit mehr Leichtigkeit ans Ziel kommen zu können. Nach einer Einführung in das Thema Stress und einer gemeinsamen Reflexion der aktuellen Anforderungen, lernen Sie das Zürcher Ressourcen Modell kennen.  Dieses wissenschaftlich fundierte Selbst- und Stressmanagement-Training bezieht systematisch kognitive, emotive und physiologische Elemente in den Entwicklungsprozess mit ein. Sie lernen, ihre Ziele mit ihrer Gesamtpersönlichkeit in Einklang zu bringen, dadurch langfristige Motivation zu erzeugen und den anstehenden Herausforderungen mit einer ressourcenorientierten Haltung zu begegnen.

Workshop-Inhalte:

• Was ist Stress und wie entsteht er?
• Gemeinsame Reflexion von aktuellen Anforderungen
• Sammlung von Ressourcen
• Ressourcen stärken mit Hilfe des Unbewussten – Das Zürcher Ressourcen Modell
• Erarbeitung eines stärkenden Motto-Ziels
• Den Ressourcenpool füllen
• Transfer in den Alltag

Kurssprache: Deutsch

Dozentin: Elisabeth Kutscha, Psychologin und Trainerin (https://ellikutscha.de/)

Kurszeiten:

10.12.2026 von 10.00 Uhr bis max. 18 Uhr

11.12.2026 von 09.00 Uhr bis max. 17 Uhr

Maximale Teilnehmer:innenzahl: 13

Eine Anmeldung ist erforderlich. Registriere dich hier!

Melde dich gern bis zum 20. November 2026 an.